NOTA INFORMATIVA

C.E.IP. “CASAL CARRILLO”   SAN FERNANDO (Cádiz)

NOTA INFORMATIVA ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA.

RECOMENDACIONES PARA LA ALIMENTACIÓN DE SUS HIJOS:

1.       Ofrézcales una variedad de alimentos sanos y sabrosos.

2.       Sirva las comidas y los bocadillos siguiendo un horario fijo.

3.       Haga de la comida unos momentos agradables.

4.       Enséñele a sus niñ@s buenas maneras en la mesa.

5.       Déles un buen ejemplo y coma variado. La hora de la comida no consiste sólo en comer.

6.       La hora de la comida no debe ser una lucha, no empelarla como premio o castigo.

7.       Permita al niñ@ que coma lo que quiera si se trata de un alimento sano.

8.       Anime a su niñ@ a lavarse bien las manos antes de las comidas.

9.       Prepare a los niñ@s para las comidas.

         Un aviso de cinco minutos antes e la comida les permite calmarse.

10.    Anime a tener buen apetito.

         El juego activo, junto con una alimentación adecuada, le ayudan a gozar de buena salud.

HÁBITOS HIGIÉNICOS Y POSTURALES.

A la hora de realizar actividades físico-deportivas debemos observar una serie de hábitos par que esa actividad sea positiva:

A) Ropa y calzado deportivo.

La equipación deportiva es de gran importancia en las clases de Educación Física. A continuación señalamos algunas recomendaciones sobre ropa y calzado deportivo:

-          La equitación debe ser ligera y transpirable.

-          Es conveniente la utilización de calzonas o chándal corto.

-          El chándal debe ser utilizado al final de las clases para no enfriarnos.

-          El calzado deportivo debe ser cómodo, flexible, transpirable, lavable y antideslizante.

-          Los calcetines son importantes para no tener rozaduras ni malos olores.

B) La actitud postural.

La postura es un elemento que no podemos perder de vista, ya que hay que evitar que adquieran vicios que en el futuro degeneren en alteraciones. Por lo tanto trataremos de que…

-          Anden derechos.

-          No arrastren los pies.

-          Deben sentarse correctamente.

-          Tener cuidado con los pesos que se cuelguen en los hombros, por ejemplos mochilas.

C) Hábitos higiénicos.

Para prevenir las lesiones y enfermedades deportivas, las medidas higiénicas son las mismas que se usan para evitar otro tipo de enfermedades.

El aseo personal debe cuidar…

-          El cabello.

-          Las uñas.

-          La piel.

-          Los pies.

-          Y el cuerpo en general.

Para ello deben:

-          Ducharse diariamente.

Para la clase de E.F. deberá traer una bolsita de aseo.

D) SALUD DENTAL.  

- Enséñale a sus hijos a sus hijos a cepillarse los dientes y masajearse las encías al menos dos veces al día.

- Empezar el cepillado por el mismo sitio y hace el mismo recorrido.

- No olvidar cepillarse la lengua al final del cepillado.

- Cepillarse durante al menos 4 minutos.

- Usar el hilo dental antes de ir a dormir.

-  Hacer una dieta equilibrada y procurar no comer entre comidas.

- Usar productos dentales con flúor, inclusive en la pasta dental.

- Usar enjuagues bucales fluorados para fortalecer los dientes y beber agua fluorada.