C.E.IP. “CASAL
CARRILLO” SAN FERNANDO (Cádiz)
NOTA INFORMATIVA ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA.
RECOMENDACIONES PARA LA ALIMENTACIÓN DE
SUS HIJOS:
1.
Ofrézcales una
variedad de alimentos sanos y sabrosos.
2.
Sirva las comidas
y los bocadillos siguiendo un horario fijo.
3.
Haga de la comida
unos momentos agradables.
4.
Enséñele a sus
niñ@s buenas maneras en la mesa.
5.
Déles un buen
ejemplo y coma variado. La hora de la comida no consiste sólo en comer.
6.
La hora de la
comida no debe ser una lucha, no empelarla como premio o castigo.
7.
Permita al niñ@
que coma lo que quiera si se trata de un alimento sano.
8.
Anime a su niñ@ a
lavarse bien las manos antes de las comidas.
9.
Prepare a los
niñ@s para las comidas.
Un aviso de cinco minutos antes e la
comida les permite calmarse.
10.
Anime a tener
buen apetito.
El juego activo, junto con una
alimentación adecuada, le ayudan a gozar de buena salud.
HÁBITOS HIGIÉNICOS Y POSTURALES.
A la hora de realizar
actividades físico-deportivas debemos observar una serie de hábitos par que esa
actividad sea positiva:
A) Ropa y calzado deportivo.
La equipación deportiva es de
gran importancia en las clases de Educación Física. A continuación señalamos
algunas recomendaciones sobre ropa y calzado deportivo:
-
La equitación
debe ser ligera y transpirable.
-
Es conveniente la
utilización de calzonas o chándal corto.
-
El chándal debe
ser utilizado al final de las clases para no enfriarnos.
-
El calzado
deportivo debe ser cómodo, flexible, transpirable, lavable y antideslizante.
-
Los calcetines
son importantes para no tener rozaduras ni malos olores.
B) La actitud postural.
La postura es un elemento que
no podemos perder de vista, ya que hay que evitar que adquieran vicios que en
el futuro degeneren en alteraciones. Por lo tanto trataremos de que…
-
Anden derechos.
-
No arrastren los
pies.
-
Deben sentarse
correctamente.
-
Tener cuidado con
los pesos que se cuelguen en los hombros, por ejemplos mochilas.
C) Hábitos higiénicos.
Para prevenir las lesiones y
enfermedades deportivas, las medidas higiénicas son las mismas que se usan para
evitar otro tipo de enfermedades.
El aseo personal debe cuidar…
-
El cabello.
-
Las uñas.
-
La piel.
-
Los pies.
-
Y el cuerpo en general.
Para ello deben:
-
Ducharse
diariamente.
Para la clase de E.F. deberá
traer una bolsita de aseo.
D) SALUD DENTAL.
- Enséñale a sus hijos a sus
hijos a cepillarse los dientes y masajearse las encías al menos dos veces al
día.
- Empezar el cepillado por el
mismo sitio y hace el mismo recorrido.
- No olvidar cepillarse la
lengua al final del cepillado.
- Cepillarse durante al menos
4 minutos.
- Usar el hilo dental antes
de ir a dormir.
- Hacer una dieta equilibrada y procurar no
comer entre comidas.
- Usar productos dentales con
flúor, inclusive en la pasta dental.
- Usar enjuagues bucales
fluorados para fortalecer los dientes y beber agua fluorada.
